吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！

【內容簡介】

肝好，身體才會好

養肝是健康人生的重點

養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！

特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法

外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。

特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活

檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。

特色3、中西融合、相輔相成；實際案例，對症處方

同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師，融合中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提出相應食藥方及各種改善方案。

肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……

許多人都有這些毛病卻不以為意，

殊不知這卻是肝苦的前奏。

躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……

看起來與肝無關的症狀，

其實都是肝的求救訊號。

養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，

教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！

◎想要身體好，一定要養好肝

中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！

◎最不傷肝的完全食養法

為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。

精選養肝茶－－玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏）

玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。

精選養肝湯－－牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）

烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。

精選養肝穴－－太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）

太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。

精選減壓運動－－腹式呼吸法（促進肝經運行）

腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。

【本書目錄】

吳明珠的護肝養生法

第一章 照甲子，過日子：吳明珠的家傳養肝法則

阿爸有交待，睡覺比讀書重要

過敏是肝出了問題

心事都往肝裡去

忙碌卻不爆肝

第二章 五臟要安，肝必先安：肝好顧全身

肝是能量轉化的關鍵

肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已

肝為先天之本

肝血是安五臟的關鍵

肝好，男女都性福

第三章 小心肝！肝的求救警訊：肝不好的沉默線索

肝受傷眼手先知道

自我檢測表

傷肝八大惡行

西醫看肝病，定期檢查，肝病早發現成效佳

當中醫遇上西醫的肝病

第四章 每日護肝生活提案

戒除壞習慣

動出好心肝

吃出好心肝

好習慣養成好心肝

按出好心肝

看出好心肝──看診實例與調補保養方

?學說概念

附錄：吳明珠醫師診療室Q&A